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, h+ v+ ~2 Y, Z# `
5 c. V ?( x# e6 D
% d) a$ ]& r0 A; f+ q2 J; L# h) e; [8 W" p6 n
位于纽约上西区的林肯中心
( P3 I! l6 M6 d5 M5 g) Q
, Y1 j5 G+ [3 D& B; B/ m, \是全世界最大的艺术会场，! J* B9 S# p V- ~% \
/ ~) c1 \9 V8 I: E/ Z- o9 ~' `这里是各种表演的会场集合地，
" V* ]$ K$ l L3 E1 `& z. ^4 ?8 |) n, ~3 A" M
艺术展、音乐会、还有时装秀。
* N( k N$ j7 u$ K* k6 H
! X7 U, B( K* _于是乎，1 j; e# ~. e0 ? v; K: H; I
) O+ ^0 G% D3 Y. |
林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
1 {' p% f6 {2 @* |5 K; j$ T
( E) K8 O' x# D! {: D总是络绎不绝，从未中断过……; B3 C7 P: G2 z2 \' D
! Q2 f. V0 _! E4 X
" j: B: z8 X6 o- g0 C. Y3 _6 z4 H4 R, ~( X- g0 s- u2 A+ n- t( t2 Q
这些瘦女孩每天吃什么？
1 Q. F; p' ]3 I2 C5 C) [
: o( ]7 \$ a* l' ^! t4 ~. ?那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们 w; x$ v! @# c( X& h* p" B2 _! b
5 l" F7 p, F% E+ ]
从早到晚的食谱+运动大曝光！
: ~3 ~( A3 f4 r7 N9 e
/ A0 G x1 P1 S* J《纽约时报》就曾采访过: t6 r) b7 W% ^$ S
" l; R2 ~" t2 m% U5 l, h
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
" t9 `2 r8 I- O3 J5 k
0 V& |0 R. _3 l3 h" _! I曝光她们一天的食谱和运动！
3 @# D" u( Z3 E& } I/ ? D; F5 s% r6 Y
( _$ M+ p4 {& \8 E8 h) b+ k4 ]" Q8 O. w j
0 i8 i# J1 y1 \% n第一位“瘦女孩”：6 b+ B. v% A2 O3 `
5 [; z; ^1 f' t+ S5 l: [Ashley Bouder
9 e9 t$ Z$ G: [: D7 l7 g
1 e7 g- r3 [! p' B A. t. ~职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
( v9 a# B: N! S; M' T* y9 {( P# f T, A9 t; X/ ]. D% I9 ~; v% q2 y
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
7 ^$ }' V2 Z/ G5 K! t| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
7 J& `+ f B. ^# c2 w$ b4 S做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
( s; |; K0 [ ?: D' T: A8 b
' f! H% s( z* i，45分钟的天鹅湖排练
- w3 X# f) e j5 |$ t* G | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
4 w9 ?( f( l! ]2 o+ T | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
* y4 q; e7 U o- ~. t' N
, ?4 x+ [* _3 f$ n
Ashley Bouder说：
( j& h: h9 T; E2 C+ X3 i- a+ L
) t" Z. H" s1 c- [1 F: K$ x% ?“我非常注意饮食，( P) r8 ?+ O$ A0 h% ?2 ~7 i* v
$ s2 J- E) [# t* j% M
为了艺术牺牲了一些享受。% G0 |; i+ s# E$ T/ i
3 Y. Z6 ]( i# f+ R8 j3 Z5 x' |
但我不理解一些人牺牲身体健康，# c4 H1 j" H) u: h
5 B( v& X+ g+ V0 b% x3 f
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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' z$ t$ H0 m) D* C g2 g
, q2 Z$ h% Z6 U0 r0 L
) N+ l0 l M! _ N# p
% n/ H" U( t. A( k$ x2 M3 I6 }6 O2 _ Y8 x/ F/ D3 r( y% {
第二位“瘦女孩”：
5 Z3 M0 h* q( c
; C8 i, b. \9 B0 i4 C S S9 e8 H《纽约时报》还曾采访了一位9 M) B1 K: ]8 `
8 e: A* K. A. o9 u刚当上一周麻豆的许小婷" H! }: V! V1 }) p( \4 ] V( v
+ [9 k: i' f) m
(音译，Samantha Xu)% |- R) {$ |1 [. j9 D4 M7 Q
2 g4 j- i7 s, Z( Y
: \* @& i6 z C+ ?# k7 Q
* L. m. o8 c+ f& N许小婷 (Samantha Xu)4 D% g* Z- f, M1 e) g
% H. [6 T5 A% @8 \+ ]1 R" K) ^2 O n
职业：华裔模特新人，
* ~" v: D i) s4 N3 A# B- w/ S+ e6 r6 ^# u! P
纽约时装周为1 C t V$ T' l C4 a. h0 S8 y
, {! ~/ d% D8 }/ u% p6 z1 A! g8 p" s& `
L.A.M.B和Thom Browne走秀。! |" _. s# y# w" v$ ^6 K, n) c
2 i* }. _$ a1 N; y' J7 v( K| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说：# v. g. e" N& U! w) S1 @% Y$ x Y
6 U' H% n1 ?! A2 {6 W. D“在成为模特之前，
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1 Z9 w6 }+ A u. w$ m. i8 A7 c$ c/ w所有人都让我多吃点，! Y0 e3 X* I6 A* s! w+ t
5 m, @) t! a3 L1 S
但我和大家吃的一样多。
0 D/ i3 Z1 ?: A v: x
$ P D4 R4 w* a9 B现在他们说我的体型做模特正好，6 X# c! U5 {: X8 G9 j3 h& X' t
: K, [0 I o* W* y; e) b) Y
我现在也对自己更满意。”
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大家不难发现，都是少吃多餐。
) ]; i, |0 t3 @+ a/ R
3 L4 E- k' X: p6 i1 S! {吃饭就像是往火堆中加木材，3 N) ]) H" Q( A+ s/ \
% e2 u7 T% h* Q4 x( d1 ^8 p7 d3 Z如果饮食次数少份量大（一日三餐），
E0 z! d2 `" c @ u2 D' |8 f" g5 E) o7 A# v$ H
火堆要么太旺要么熄灭，
0 w) l$ w. ^( u/ k; @) z' Y* I k4 ]9 F% a6 R9 |. t. v
人就会暴饮暴食。! M& g5 U; o( D; ?
: ]& A5 c* O% Z, @1 p而少吃多餐，. n& y( t, z( f9 S- A
2 v; X/ s; ~: q* @$ P
如同持续的向火堆中加少量的木材，
6 f5 j& j9 ~/ m" E# |/ L6 `9 A+ Z6 h* l: A' R9 a0 L% {/ U
火堆一直会平稳的燃烧，
: u& B5 J* {1 g6 h# R- s/ _& x6 o4 ]; G% e
你也不会因饥饿而暴饮暴食。
4 q0 u3 g; T- m/ N3 f' i3 l7 {
. n# O2 n* c+ }除了少食多餐之外，9 A0 n. O7 z) ]
, ? B0 V/ s$ H: T6 U吃什么怎么吃也很重要！( \- l7 n, x, }+ l+ C7 n( \
3 m3 `5 p7 `: ?* E+ b
8 Y( q# \# N& s0 c超模——刘雯
9 s' U/ s5 _3 Y* _8 ?: h, ]6 X7 z! `7 D6 _; d2 \
51kg
- S& p- F% a+ y; }% n+ d4 |! q% M- V( b# B2 B
身高178！！！
8 ^6 y* ] p7 N9 L1 _
1 B6 T; J" t7 S$ _" ?3 G( R
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* {- R# u6 m9 h3 a# t
4 ]+ V+ T# R% v. P6 X& `: o$ p& t
& P. p7 Q+ e9 S$ U/ C! C1 E5 m大表姐的早餐，* f4 X+ G+ }' x; {1 I- V
! G6 s$ q5 T3 l s# N2 |4 o牛奶麦片、全麦面包、, F$ b* d' @$ _& q
. J3 Y3 @) J' G4 M1 |& B各种水果和果汁、蔬菜。
5 J0 d2 N0 u9 ^) z, J1 x
& K, w7 ^7 x- @5 d: d! z当然也有一些接地气的食物，% g; E# @+ E+ Q' I0 v. t- X
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比如小笼包，油条，
4 \; }/ w$ t ^4 A" y$ c. ^, m4 q+ A& y1 g: K. u( x
但是我深信表姐大概就吃1,2口5 w3 l4 I [- K$ |' y; a
! |" s( B# J9 M+ M& [- W意思下意思下，" A( B' t9 V; K8 c
. V3 O: T! o8 D- z6 }毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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* }$ u W, z: {5 i% L, ^6 y5 b7 h- D# q9 D
大表姐的午餐也很健康，
# d/ N, t0 X, i
' ?& w9 N. Q0 W- o) y蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
g3 H# H9 N; T. t: q# F2 i" {# z# o
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
4 I) J( n; C" w% e c: f# v$ ]* E$ n9 Y4 W5 D5 D
总体看上去都是低脂低油，6 P0 \3 D9 p6 K& P2 H7 Z! R- B
+ `. v) e7 e. `* Z9 ]) h4 y6 E
同时营养比例也不错。
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3 D4 O5 h) i' I, W: {' r2 @. t& K. F( ~- u2 d1 [4 x1 E* Z& _
0 ?: y9 [! a# L: d0 x+ {- S) _
0 v' O1 C" d# @$ w- n3 ~. O0 O晚餐呢，
5 i5 O t- H8 C* z. [/ {" P( X( L8 {
相对来说很清淡了，
0 s; o2 V: z: P; U+ ^. O! V+ T A2 p" s5 B% E' X% I5 O
低碳低脂的饮食，
9 w w5 d& |7 S: e% \ `0 r8 `! ]. h, S
连蛋白质都很少，2 t# a9 ~; O, ~
3 T7 \. Z; x' n" u: |! Lemmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶
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49.2kg，. @" ]- g2 o0 f& ~
" B$ i1 a( Q! W. Y2 w! @
身高178！！！* P8 n7 _0 G6 z' t5 G E Q/ E" R2 \, _
! F- P2 S- i+ d& R! c3 A
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* _* h5 E) i7 `6 Z9 f早餐：( H* Y: i9 B6 N
9 ]; Y1 L+ i9 B# T7 ^# a炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。( o7 Q& M; F5 ` K6 m
5 b4 n4 P& w: h0 h6 @
* R n- ^, c: C" S9 O% Y+ J: @0 T
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午餐：2 Y7 s5 e4 X% i, r( }+ k7 L/ r/ t
% r' K% K4 y0 `3 d
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。* x2 t' U0 r# H
! f& ? v: s! L" F成分包含：生菜，紫甘蓝，
. o0 E% j; P. b$ A$ S8 B" I: r; ?7 o* M* \2 r1 f2 Z
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。. H* V; R- r" g5 V, b l' }& n
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3 x, r4 M& d4 ?* F4 Z# c
; h" f- X0 K* i" a9 k②更丰盛一点的大份沙拉。
% n. J3 U6 y+ F: I( }* a
# _# v4 s0 {% | K! ?3 g成分包含：生菜，紫甘蓝，
; {, L j: L4 T3 ?: r0 b
: E5 C$ `. h3 Q- m圣女果，烤虾和鸡腿肉，. \3 M/ a, Y1 S: F. p$ i8 h7 n
: Y2 p5 w& Q( D7 Y0 A( y' o主食是两片涂了橄榄油的烤面包。1 V: E. N( D, }' s( W# H
& \- `- p' g5 i" }/ s- e6 G' g2 p配料是油醋汁。6 P z- ~! |9 X1 x; [& w8 ]
! M+ @- X% d% e9 S/ g2 |3 n
3 g( w |6 ^3 ~
/ ^+ A7 O8 u/ l! l! H晚餐：
% v# p* P s s% l7 ]
( }* T" c+ Y- ~; ?三文鱼生春卷。3 f5 T& H" w- ~+ t: f0 o& y
2 W( B/ T. ~ c" P. n4 Z6 z/ B成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，( u' b+ J t6 b: t" r
' a) H) ~3 x" Q" X- G' u+ m薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。( k2 `8 _0 K6 u* _3 F6 s& n
) i5 h3 s3 r8 \
也是比较简单，同时控制总热量。+ t* h2 h! T+ S: A* ~
3 \9 @6 R/ v* S1 o5 p4 h% z( N
4 Z4 @# Y. B$ p4 k8 g, g% }& `3 |' s( P
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。8 q8 y0 E7 H0 ]
7 |0 U: p) { u! w" \; c. ~& {: `
用麦片，香蕉和葡萄干，
3 H, A" C9 E9 s) z% Z6 K/ h# T! e
B: v" a- t+ Z8 e' J: l代替了高热量的薯条、火锅。
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' F C6 Z2 `8 P6 |
6 A% v7 O% i3 h6 ]$ y) j7 s
- K( N* w- R2 K! K3 K不难看出超模也不是喝露水，
+ O2 e8 h: S' I, \0 Y
* f+ R8 }8 R# h' L: @ G4 |也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
( \5 v1 {; ]8 u: ]) M8 v
& J" X# t6 R( v饮食上吃的很健康， J/ ]) \. Y+ G# B4 }2 P
5 }5 m& f6 X; ^6 i6 p; h( k1 R
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素0 t3 }0 |% Q& E4 {0 U5 b$ q
# z1 e+ I3 W- g) n: i样样都是齐全的，( }& n$ V0 S. W
& N6 P8 Y1 v- C6 |并没有哪个只吃素或节食的。
/ w. |. S4 b: w0 z2 C5 }
+ H- O3 g; X% M3 u( r/ t尤其是这个冻死人不偿命的冬天，4 f- W5 g) S, p, \- i1 M! j7 f. N
7 e% \& E0 r2 ~4 i. p明知道冬天不减肥夏天图伤悲，- k! m8 H5 H2 r5 g( Z
8 }; `( Y3 F- i* {& R; I+ E7 N
可是天气越冷似乎食欲也更好了。& P3 \1 X5 D4 g$ O( l/ r2 z& h6 {6 A
! |- G$ q4 P( Y/ B
肿么办？: b- x8 I( Z& ?) G7 F8 {% R
( e$ N8 i. A8 |4 E7 G7 H神啊!1 A( @! F( T4 o& i- X. z
# M0 W5 z* e4 U; H0 f( F* f2 A
这个世界上到底有没有什么美食
1 w4 ^& \! D$ m# ~
( ?$ L" U( A- y能够帮我实现：
4 r4 \6 o, x1 X0 i7 V; h' b' v' o8 G! F6 I
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
* t/ s, N b5 W/ P
! l5 B7 g6 n G/ n. n) I; U; |省时又便携，
$ l% u( ^/ \) X$ O+ H" _/ g e0 F" H/ m. Q! s
最好还没有什么操作难度的，
3 _; z5 w; @! M' S0 T) Y. k
, d1 T! _8 c4 V8 R0 n满足宵夜党需要，
$ W+ B0 q: u" C% A: Q6 w, F
) y4 e, X' u! g/ c% M( u不需要每顿都费脑细胞计算热量，0 }: ^- e# H6 _; ~# B& \' j
9 J+ V5 _; p' C: z- i
热量足够低到放心大口吃的？？？
; s2 w" I6 L, o; j
" m. W t7 o. b当然有啦！！！) ~, ~& ^; [$ L8 i
. b/ r* M6 {9 v, x. G
! U* U- O. y/ f6 V+ r" P7 P
S* S/ `" R" O7 ^' _* M( H8 y神
% I% V: n+ Y2 N* s7 q9 h
# {4 j5 r; @% Q, b" m- ]器* {9 y% P2 m* m' C5 i
- L( R# A0 Y% f- }) a9 e3 ] W
在
& ]1 z: e6 c W( H' D1 m
! E4 O* w( p5 w2 B此& P9 t7 X5 ^5 k
# L8 C+ z5 W8 e% s8 t% j！+ ` `( J0 ?7 K# r; G* D! \% _
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" g y$ T. `4 u# Y% f( e
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9 N& S1 v1 L7 V8 i' l& u( v; `, n7 ]还没投入NoodleZero怀抱的6 |/ t% H o7 @0 h) m/ H7 p- {# E
2 b* Z& J5 A Q$ x- ^
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！ t* X# _" Y2 V# }5 t
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/ u. I$ W, G J% {4 R[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img] @9 @3 [& C v7 E4 C
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發表於 2018-11-19 00:07:02