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. H# k& Q+ f O3 J
; L, C; _$ n K% u0 s
4 I4 c' |4 U! p( ?' |! w' t9 ?+ P; ^8 K* i# p2 x& |2 D
位于纽约上西区的林肯中心% \! R8 |4 c$ s3 r) F
" E+ ?' Q a% H, l是全世界最大的艺术会场，# `0 W* j! u; G- U" Y6 Y5 U$ _
* Q3 ? y; R* J5 D6 f; C
这里是各种表演的会场集合地，
8 v6 a3 N4 b# {& l
7 k/ p0 `4 M8 ?0 `3 k艺术展、音乐会、还有时装秀。
0 Y& {1 }$ S; j" ? M; i4 c
1 w) t2 Y$ r7 ~1 \7 n' u于是乎，
, D- J$ t3 Y2 J7 ^, V
6 U7 e4 o- H" e& u" K& R林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子4 i% R( N: e1 I3 H' W
5 ?, w0 W! p+ Q, T/ @总是络绎不绝，从未中断过……
- F, Q2 t( h- C/ k3 h# M$ o" o. o6 |0 B* Y! s# n8 K( l
) J$ Q; w' V/ m$ v6 s) _5 d" b0 L0 o l* O
这些瘦女孩每天吃什么？
# }( B6 B) v3 |- ~ i' ?) d, ?5 _; P$ i9 K) x) p8 }# y8 p
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们) ^3 F; f+ V+ Z- d6 _/ U. d# N
7 M* T4 W( J. [0 {0 f; Z+ m4 G
从早到晚的食谱+运动大曝光！, Z1 X1 n3 Z0 C4 h1 @* S8 l) X
* j) R" z7 W* n2 @( u3 E
《纽约时报》就曾采访过+ z* s" @& D8 E3 D* y3 @5 ]$ h
6 H4 S' T6 F9 n; A" c
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
L! O( _$ ]! M
9 L, E5 y0 C6 }! x( [曝光她们一天的食谱和运动！0 j; x9 B A! b4 y
3 P$ a" }5 V+ F6 k5 Q
) M5 r. p T- P! e1 y: }
% d- Z, {+ @4 U
! P) m* u' `1 ~! J C$ X第一位“瘦女孩”：
3 h, Z# R7 j4 f# \- x" z* N2 \2 x$ o; G1 X$ g2 \
Ashley Bouder
3 C7 _* e$ f3 d9 X2 ?& @0 y3 W8 c; B
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
6 X6 l0 \( t8 w+ w0 n8 d& f7 C( Y" R: V
% B: c5 U$ F# x9 j }（7:30p.m天鹅湖演出开始）
# V4 f* i1 n& n' o$ {| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
0 {1 ?5 T" Y6 ^做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
& R( R% N+ C( O, S6 e8 U; G- g- Q& d
& {0 H4 F& | z0 \# g! |& `，45分钟的天鹅湖排练$ b6 V+ A7 Z- l$ v, Q' K
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁5 \$ U! |* N" Y& [! F C( d( u
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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8 _ p8 g! G: n9 R/ r
Ashley Bouder说：6 d' t. X% ?0 x
8 j' V8 M+ s2 I) D
“我非常注意饮食，7 o8 F9 J: a" L1 o' Q
9 @; Z8 x4 ~' R. h为了艺术牺牲了一些享受。
. R1 U" h7 D/ Y6 S- c+ K6 s- u; A4 F: q) N* i+ f. w
但我不理解一些人牺牲身体健康，! L8 B9 W0 L B& X; ~. J
7 ?* F6 L3 K0 v/ r
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
. Z( T: X& C% G3 O! x1 G) Q+ M4 O2 }/ C; g
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8 t( Q3 r0 |# s8 x& k+ l+ T
& }& E# F6 ^5 N6 V第二位“瘦女孩”：5 t/ O$ |( t f! c! ^
( n/ z; O0 k/ W7 b7 C6 X% [9 [
《纽约时报》还曾采访了一位
% Y$ Y, T( m6 X- z A% ~. v# N! T6 }4 p4 T8 U% p" d
刚当上一周麻豆的许小婷 B" H" f4 r8 H$ Z. P" j9 L
" C- u4 E$ Y4 x7 k# Z- v/ A! j6 D
(音译，Samantha Xu)
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2 \- f- j; Y# x' }" [
/ Q8 S, F. T8 g3 a) `* ~# m2 ^ s( G9 Y+ U- q& {+ A
许小婷 (Samantha Xu)
2 x3 A+ P7 h: ?" A' F1 v7 D3 l: ]' o' h9 [
职业：华裔模特新人，. s o- N7 i4 Y7 d% m7 l
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纽约时装周为1 j& R! E/ U4 M, D, ]% ~0 n
* I5 d: \5 v3 b: i% [
L.A.M.B和Thom Browne走秀。) ^1 b. L7 n/ k% E/ W' p
* I! T2 T9 o1 r4 P0 g- Y M+ O
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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$ O+ A6 I' `0 {* i8 k0 U$ V
Samantha Xu说：
- g+ Z' P% v1 s$ T3 Y; S
$ M* O3 E) g" B- F) D0 t5 u& i) ~“在成为模特之前，
1 [& ]! d# X7 r- ]) q& R! ]- f: s3 r- F3 M
所有人都让我多吃点，
0 l8 ]: }8 g- v& K4 H% z* w" `! G: S- B/ H1 @4 W
但我和大家吃的一样多。
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" C, B! d( w8 O: s' S% h现在他们说我的体型做模特正好，% Q S: S* v- o P- q
- U6 @" B2 s9 m$ F) G5 Q
我现在也对自己更满意。”
# O1 Z2 v+ m, w r
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, I5 ?3 M1 |1 S \
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大家不难发现，都是少吃多餐。" ]# M( C2 L! f! m
' @0 ^# u( Z0 g7 r7 N3 f" A
吃饭就像是往火堆中加木材，
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* ~* x/ q% m6 |如果饮食次数少份量大（一日三餐），' j3 A0 n) b b: }/ p
1 ?8 p' R. r* a% Q' L) l
火堆要么太旺要么熄灭，
7 E, j1 m" a$ l4 e0 n& q8 R
1 y6 z; Y% y$ d/ ` o人就会暴饮暴食。
, Y* v g' {1 ^8 E, Q
! K, _+ y; k; K5 E5 K% V5 s9 b而少吃多餐，7 j Q2 |1 K5 z
# K# Z" \9 A3 P. [& R
如同持续的向火堆中加少量的木材，3 R3 U1 E5 Z" N' x. U- U
1 f, \. u4 L) |* Q火堆一直会平稳的燃烧，
7 O# ?' O6 v+ {+ h# k" q, o. g( S0 g$ ]0 S2 f/ O- P: w
你也不会因饥饿而暴饮暴食。1 ]2 g0 n+ S1 @8 G1 w7 N4 R" B
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除了少食多餐之外，1 s. M# ^# i9 E8 h* w4 u4 U- c: h/ D8 e" H
& v% O7 U4 T. ^6 O吃什么怎么吃也很重要！$ d r3 G! S& b! ^' Q
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超模——刘雯
: J/ e* S# S9 @- M( H/ t0 ^% q7 _& z3 H0 h/ S
51kg# l5 D. \9 t8 ^$ f6 b$ [+ y( R' `
5 D9 W) V: h0 k+ a* s7 y身高178！！！
6 @+ b. o: ~/ t S5 P( ^! b
4 k& ^3 B. ]1 V
2 p; E W- J* u9 ~7 F; }- d( N+ \6 \5 N- Y
6 l: d$ e1 l+ m4 k7 E
" w4 s! ]4 Y$ b( B7 g大表姐的早餐，
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+ c0 n4 C* h' c; V4 q, N8 ~) W牛奶麦片、全麦面包、$ K. R. u$ @/ I! p
" \8 @; o6 r" a e0 N各种水果和果汁、蔬菜。
! d H& ]. P1 ~* g* \3 V
+ _# n6 e) X% ]2 M! X! Y' x6 S当然也有一些接地气的食物，4 i) q+ d) d9 R, l( Z
; s. {" @ v8 r' M( J
比如小笼包，油条，
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但是我深信表姐大概就吃1,2口
" s) ~' p8 j4 m9 [7 y: K' l* F4 ?$ i" o- Z% s7 p
意思下意思下，
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5 F |. e/ Z y6 B3 F, x! a1 V毕竟油条热量也是超级至尊高了~2 U8 T' @5 T8 H8 K
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1 u$ G% \- o* c大表姐的午餐也很健康，
5 B. S6 P* a. _- I4 Y X" Z8 @3 D
) G- i, k6 z$ E, ]3 `: r$ H7 N蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
1 j, f3 f% a# w; W- m y$ J1 \! v1 x: }- O& t2 B* F; P
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
" D- N [! J; F) o) y9 ~
" K0 K. B% \' R8 ~! @总体看上去都是低脂低油，9 {/ L+ P t" L6 p) s4 t
( S* D3 a8 z! O0 ]8 R% Y- }% R
同时营养比例也不错。3 W. X- _: X3 o- P
a3 ]' w, o2 ?& E
1 ^ G' C" m x0 F+ i
/ M' H) K/ I" A2 g3 q: d8 _( k
: F8 t0 B4 H3 U* N% X9 Y9 P2 }
9 k- ~8 O' y4 c; j2 N+ X F晚餐呢，
( c) D$ d7 ~! \$ C* l% c# Q Y" x3 N3 g
相对来说很清淡了，
% s6 h' q# Z0 Z) _
3 E+ [7 h! W s' v$ f* e7 [5 ~低碳低脂的饮食，
$ P# g* f2 n! E9 I/ c% l
* f/ M0 Y! c: I- W连蛋白质都很少，
5 i8 s. l5 F+ g7 R+ \2 C9 u' k* F( @- i4 D
emmm，看着挺没食欲的。9 i. A! G8 X; g9 e
7 B9 ]" M+ {3 }, Y K
; u9 d' Y$ n! ~9 y6 B( y6 j& C; p: g# j& y9 ?" [+ Q" E
: M6 @' ?, v, W超模——奚梦瑶9 v+ |' h4 A: s/ n
' M3 Y% r9 S q7 i4 F: Q
49.2kg，
, S8 M- b- v6 F/ P. F( b' b
- E# \+ {/ U$ D2 s/ s身高178！！！
# m$ K" A9 M9 C+ X2 p- p( c. p
+ L# J/ G+ w) L! I' ]5 \
8 P+ n( s$ y& b! h: |2 c
3 A& @! U4 O# M) k% Q
早餐：9 q- O; m$ H i7 y5 m& V% N
7 o) n7 X0 \ i8 w! U+ U& ]& a7 U. P
炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
" h6 F' {$ H/ p$ e3 }( O) c# z
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! F3 L3 ]. |# N/ F1 P! B午餐：5 F$ l' t; x/ ^' H f8 g( z
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
/ s2 T0 e9 q1 P7 @8 A* _# l
8 F7 F: j0 [# r- G" s) k成分包含：生菜，紫甘蓝，: A& k2 W2 `3 f/ r8 ^
8 W6 I" W: Q% p+ Y( N0 y
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，3 L6 n( V U8 s7 w1 i
0 g; i1 p+ [- l4 c0 Z几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。/ z% a, w: n( Z9 h" u. j
& O$ t" q6 t F" {" P, O配料是油醋汁。& K6 L+ ~4 E6 i' C- D0 x
2 ?) ~( y5 j5 I4 g& W
J, I* S# E. C, @4 [2 H; M. {8 ]
②更丰盛一点的大份沙拉。
% H/ Y% ^1 {# t8 X' j4 }9 L5 O8 @6 p2 b8 p9 o/ f
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，% D* n$ d2 Q" N+ r' |$ U3 v
5 J! f: Q' ]2 }) M0 o
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。6 I, z0 D6 _. k( q- F% l5 i/ i
7 p) u4 @8 W" M
配料是油醋汁。
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晚餐：
9 U( k7 j; ~. y3 o7 h, G& a+ ]
: e. d9 e% m6 @三文鱼生春卷。6 m) Z' z) e$ z @& `4 p; K
, |! U) O# J* n0 x! i
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
7 D* } ]! Z' U( r* t* I6 T: a9 a7 ^9 X; g# c
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。4 O6 A8 n' `0 J3 s! A
8 K7 Q& g/ L+ `3 l+ r% |
也是比较简单，同时控制总热量。
9 D% l& v* x0 z8 |6 \9 `) T: e2 P& j- C5 a
, f: J4 b K) A7 J7 D" L% p, m$ l
4 r- E+ l- |$ ^ J依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。8 n" y% a* v8 U% ~$ |9 z% Z
5 n0 e9 I" b/ H7 s0 ~ s* V
用麦片，香蕉和葡萄干，* i j% V& o2 u+ b1 y* L |. @" M
. E7 N! I! d. l9 \
代替了高热量的薯条、火锅。+ ~& V. B a, O; S4 T$ l: I5 p
5 H& C4 i5 T6 @# O0 w
" s( K6 ~. h) c; A/ b: _
* G1 ^2 k' x0 l2 L; b
不难看出超模也不是喝露水，
7 p0 ~6 T2 s* _0 f# z* v1 g3 V' T C/ K5 s/ U V' e4 H
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
8 B, F- H c. F$ f) V
" Y6 P. P% h& O% A, h7 W; ~+ }饮食上吃的很健康，
8 B/ ^0 M# n* S s
4 B K+ @5 ^ D5 b. q碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素0 `$ k6 K* l6 U R9 B0 T
' i1 w- h/ F. _ u$ N8 a! }样样都是齐全的，
& J8 Q* Y1 Y" k4 H) Q
/ V9 i& l5 m7 G并没有哪个只吃素或节食的。
6 n' W7 T$ N1 R
/ l, H9 N. w- `: G+ Q尤其是这个冻死人不偿命的冬天，' A/ W8 V2 [; B- M8 z7 p+ D, x: }
: p+ r$ @' o& `6 J4 h明知道冬天不减肥夏天图伤悲，% m L$ u; f Y# x8 l- f# t
/ g. D, n# s# Z* [/ Q. \' z可是天气越冷似乎食欲也更好了。, p' N" t6 l, }8 W: C
/ w6 B, s, j* ?) a$ @% O肿么办？
/ D9 P. r8 E. a" T- ]: P5 K0 H) F; O1 b8 m6 o
神啊!
% m9 U" y( \- f6 A
0 a6 N) p- h# `+ _9 f$ g6 b这个世界上到底有没有什么美食
" o2 T/ x8 z- ^- s& v, u8 B; d% @, o' Y P, `- B7 `$ ]. c+ @; j
能够帮我实现：/ G/ f% n+ s# g) p& o0 }) I5 r- ~
" V, F; S5 `& n4 _/ A8 u c4 h. h暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
0 k! p, a& e& l! F: s' m9 _& b1 a7 `8 I3 l! I
省时又便携，
: R5 ^- k" m% L* g( v4 s1 ]2 Q
/ u! {+ u9 x! D" }& L最好还没有什么操作难度的，) S- }0 H+ N- x( ]5 B
4 U6 e3 A8 p4 v) W5 c: C+ ~. e7 p满足宵夜党需要，
2 [, p- S0 H! u% `6 k3 U; [+ \8 I* t) j" h$ s% h! j- Q# V
不需要每顿都费脑细胞计算热量，) x! I) @8 Q3 r4 M- q
4 d% w, d3 W- L: ~热量足够低到放心大口吃的？？？
5 ^; c% u) H6 r
3 Y0 N% `8 u! v+ U `$ `' j; {% l当然有啦！！！ D: B0 `4 K) _
; x7 l; n0 f: S. G2 T
; Z9 c. `$ \# Z8 j3 N' F# T
: T5 Y7 g* x* b R; w* R
神
5 s6 A$ ]% ~+ ~7 l; k$ ^) d- ?' O/ n2 F7 k9 w9 ]
器- r; f: b: n8 m. u( ]: Q6 j7 c
- x h- H2 R0 y% U" A" I
在
/ i9 x7 Q$ M# P4 I7 @& f
4 u9 ^5 I- o7 m) w6 l此2 o' v0 J: T% F5 u; U
* z+ Z( y/ z! t3 _; Y1 d
！
& W4 I! S- q: R+ `0 m3 @* b
3 y0 g5 W) _" Z5 F
( x; S9 y3 e6 H& E6 x+ }4 E" w
* P' T }" J& [! ?, H& W2 y8 N
1 b% y9 M' ^+ B' R' ?9 c
, \3 g% }$ w4 W7 s0 H& c还没投入NoodleZero怀抱的. s; ~" f' z0 q }% f
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發表於 2018-11-19 00:07:02