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4 q* T- H: |: ]+ c1 Z# q
預備食材! c( j* h2 w8 t1 O9 F3 K1 t
吐司 3片
, ]8 t" p$ i% C, U生菜 1片) d7 _5 u( b" S) T6 w% G3 j
番茄片 1片" s1 }) o; |+ F( g$ b( ]
雞蛋 3顆
( V1 v1 y0 { w4 y% l鮮奶 3大匙
& W; S& T; {! W2 b: r! s h漢堡肉
+ _# g7 }/ M, L& K) Q+ R絞肉 450克( t, n+ ]4 n, X5 R. R* W1 t& P
洋蔥 1顆
2 v$ E8 N, V, A# ^# s d/ S醬油膏 3大匙7 b2 f! _" ]9 U3 j
米酒 1.5大匙
3 a4 X e0 Q: b4 N n- `香油 1茶匙
! T1 m) h( x* w6 X5 q1 R黑胡椒粉 適量
8 P8 r0 U& d3 {4 {! A+ P百香優格水果沙拉
: I# _9 D2 \$ Q# g蘋果 半顆
3 k3 g3 } f1 Y; _$ w5 y5 i奇異果 1顆' m) Q, S* Q s# h w% M
百香果 5顆
" n5 r3 ~ E4 K9 ?$ N7 R+ b番茄 半顆
) _+ x* H6 {. E. a原味優格 1瓶: \9 P0 O1 m5 e$ ~
7 V. Y. g# j) c1 O6 T( k; S
+ i& K8 T" ~; \+ r3 y8 `# L3 [# l0 |! J: B6 | ?7 V' e! l
+ @. p7 f3 e% ?. n步驟說明- {9 _ p1 _ t; [/ s1 _ T; t( X
 01
- r- g1 E$ v- J9 @( ?百香優格水果沙拉： 蘋果+奇異果+番茄+番茄切丁後加入百香果粒，再加入優格拌勻即成。
$ M/ Q; J, j" x& h9 Y! { 02; t4 Z' n/ U: v9 M: g4 F
雞蛋+鮮奶拌勻，平底鍋一點點油炒熟起鍋備用。* c# I- m* ~, s: ~
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漢堡肉:洋蔥先炒熟加入絞肉，調味料攪拌均勻，平底鍋一點點油煎熟漢堡肉兩面，起鍋備用。 漢堡肉平時製作好可捏型好裝保鮮盒冷凍保存。要料理時不需退冰，小火慢煎即可8 |: ^2 l( b8 ~1 E
 04
% N( A' b5 M9 S0 B吐司稍微烤過，第一片吐司加上漢堡肉，撒些椒鹽粉，
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再蓋上一片生菜+百香優格水果沙拉，
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+ D- f( y- a" f再蓋上第二片土司，番茄片，炒蛋，
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4 \! k" T6 ^2 l E: Z/ R, p, D再蓋上第三片土司，對半切，- S; _9 m( e- b" k, S2 i- K N% T
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完成。" s0 T' S7 I9 I- H) E* H
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發表於 2016-6-23 08:31:50