五谷养生糊 [6P]

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五谷养生糊 [6P]
养生 减肥代餐”
标签： 甜味 廿分钟 简单 排毒养颜 贫血 减肥瘦身 健康食谱 饮品 甜品
$ u- q$ i3 D$ N8 ]6 m主料
* \0 Z9 o$ N) p薏米 (适量) 红豆 (适量) 黄豆 (适量) 核桃仁 (适量) 红枣 (适量) 胡萝卜 (适量)
7 L! |5 j$ ^- D+ L0 B调料
" f2 G; N. K, E: x* U" h无
* W; K. ?- ~- s  n0 x厨具
1 d4 `/ X4 [7 ~( Y+ u# U- G4 F榨汁机、豆浆机、搅拌机、煮锅

3 l' W  y3 N+ T- Z8 n% H
0 a6 k* |# O' K" n$ f1将黄豆、红豆、薏米泡在水中，静置一晚；
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; h8 r( c4 U$ C4 b  P$ k3 |2去除红枣中的枣核；
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, o& a" ?- b" f  s3 `- O3红萝卜切片备用；

4将准备好的食材放入搅拌机，再加入适量的水；
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5搅拌成糊后倒入锅中加热，煮开后即可。
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9 E+ L0 m% P, c8 A& A小窍门：
" i; B/ y+ Z# A可添加任何喜欢的蔬果，这样才能保证维生素C的摄入。 在煮养生糊时，可撇去浮沫，口感更佳。