瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？[12p]

huhao740329

. f; ]& M" k. c0 f- z& n5 G* I
% G8 ^( O7 D: z* [瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？[12p]瘦身食谱：有助于减肥的食物，你经常吃吗？
0 {  }5 t1 B3 S- Z' B8 b) c, D最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡，低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物，加强锻炼，才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物，如下
2 S1 P& K, w/ Y; h# G, V0 @鸡蛋：含有维生素B2有助去除脂肪，它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。


4 l: ]. W2 u$ }+ r3 o2 x( H
陈皮：具有帮助消化、排除胃气以外，还能减少腹部脂肪堆积。



- a) G: z1 }3 h猕猴桃：它除了丰富的维生素C，其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度，避免积聚过多脂肪。


2 P% v7 m. N( L) x
6 I% o) S* i3 y+ `6 s花生：含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂，还可以消除下身脂肪肥肉。
) o9 q' m# v, v! R$ O# A


冬瓜：有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，钠的含也量低，是很好的减肥食材。

, T/ E& _+ Q9 v
  a" P% y  {* w8 V- [
3 O: L, I! e& k/ b苦瓜：热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。



西柚：卡路里非常低，多吃了也不会长胖，它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪与水分的积聚。
; E7 P5 m8 D( l. F3 A& O

0 X" U! Q* h' c! i. n( ~
7 g* b, H1 Z4 E6 R$ _竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。


$ `2 x* ]' M. X' p2 U
9 x0 A- J  c: ^2 d& m) H4 w3 K红豆：它属五谷类的一种，所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动，促进排尿、减少便秘，从而具有清除下身脂肪的作用。
( P0 ^% h' U7 w1 f  }6 e. h


, }% v7 }5 a/ j& T5 M9 Z5 h魔芋：完全不含脂肪又美味可口食物，它也是减肥必食之物。
4 O% e# Q8 b1 j( W1 O6 k# s


* L  C2 q' x  e8 r4 c燕麦：不仅能给身体饱足感，提供营养，它含有丰富能溶解脂肪的纤维，能有效地帮助身体燃烧脂肪。
5 u7 a, s! B7 q! H
. b" \) ?3 m! S& b! {2 t# q" r5 r1 X
6 w2 j' L+ r# Q- r, W6 X. B
4 y! T* O, O4 D, ~水：能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水，我们的代谢速度就能提高30%。
/ T0 L9 x' |9 R
" i. L4 [. D6 q0 q5 O
' Y* ?6 d/ ~. V+ m4 u
, \; u3 Y) @$ F7 r- [. N养生密码营养师提示：除了以上食物外，还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食，做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则，少吃零食，控制油量、糖量的摄入。
' Q" t4 {9 q; e+ W! m. h& L如果您注重健康养生，不妨百度搜索关注“养生密码食补”