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# I( k7 r( T m- R- \9 c0 {) T; y
" V6 S* v2 ]1 k) K' z+ z) b
7 {8 b, ?+ J g! i2 I位于纽约上西区的林肯中心
, v, B6 E1 Z" Y: F2 W- t( Z3 b% m, K! g# B. Y! Z' N' j
是全世界最大的艺术会场，' _6 q* C0 b- `% s; @5 }. R
& _4 g1 `& A- i: c* ]# j% \/ X# f0 g
这里是各种表演的会场集合地，
+ y/ {4 m$ }- G `+ X) X( ?
7 ]0 ~2 g+ Z; R4 }艺术展、音乐会、还有时装秀。6 h" R/ n* w/ q& m: t. F
2 z# k% @2 n9 A6 P8 A. x# o& p于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子+ g' N. E W A
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总是络绎不绝，从未中断过……
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* l _* t/ E0 B9 M. J. }8 q* V
9 o$ B# [- a' Y# Y+ m$ R
这些瘦女孩每天吃什么？2 r1 y- [5 ]' v* r1 q! }$ s
) }) X) H/ [0 z0 `( X那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们 F% R# C3 k! {( M
( x) \- Y1 K8 k% t
从早到晚的食谱+运动大曝光！
5 H. S. `6 e( F! }7 T' P+ t- V5 K0 H5 p7 v
《纽约时报》就曾采访过
$ i% j$ \( o% f, v0 @) w" g1 D! ]9 }$ i0 l
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，4 F/ Q+ ^7 G& F/ J6 B
$ ~6 }9 q3 _ I# G7 z曝光她们一天的食谱和运动！! E+ v$ J' f- h0 `2 L0 X
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+ \. p; L- ~* D4 D6 y- y+ L, T: _/ e
第一位“瘦女孩”：2 A% C. w' `' f7 U& _6 d9 B
" n" o" R9 f$ C6 P6 u6 {" o7 v
Ashley Bouder
1 N7 @2 e; v1 |9 l9 \
# q5 N3 y3 u' z$ q% }职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员. i) ^1 B% x( Y+ z# Y# a2 f( B
, M) t8 q2 Y: U/ i% K5 r% v
（7:30p.m天鹅湖演出开始）
/ E; N2 y& ~6 }3 U" z- J' N t( G| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
r- j8 L4 M- w. E9 f$ f# ?' F做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
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，45分钟的天鹅湖排练2 b; u: S/ G" v. C4 m
| | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
/ X, ]% ~; q+ a' b) {+ T; A$ P | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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Ashley Bouder说：
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“我非常注意饮食，* V- x8 c( _, m, N
2 ?5 N; V" A2 ?% O) b& f, S3 y7 U: w+ x
为了艺术牺牲了一些享受。# h) ]/ i7 U0 ^- O: S7 }) F X
1 N$ h/ Q4 Y; f$ j" w9 I但我不理解一些人牺牲身体健康，2 @; R; s) k% x6 z
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”& p1 j% V* s. T6 y' l {; [9 m
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, O4 L* _! @9 H$ ?+ t7 V* V9 u
; t0 Q. g' y* S9 G& D+ n) ?6 p% @7 Z1 n* v1 n
第二位“瘦女孩”：
0 q% v" T3 q1 T$ T4 @
8 t8 c' V; l+ P- F《纽约时报》还曾采访了一位
2 }1 R" c9 h. M# K
- V: Z: K, N1 H. v/ y9 I" k0 i刚当上一周麻豆的许小婷
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3 I6 j. k$ }8 @$ {8 }" J. t3 z(音译，Samantha Xu)
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) v9 [( v6 I0 R! A; d, T. l
8 `7 R0 L1 d% D, y" i& n
# l% T8 [: R; a7 W3 V许小婷 (Samantha Xu)/ \0 G$ z7 A" o/ F/ d- k/ q
& X8 p( V( s# v4 T! v: p
职业：华裔模特新人，
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$ h. i0 ], J; }, O0 ?+ J' K) X/ m纽约时装周为
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( x& E8 t$ l5 b- l: y9 i. pL.A.M.B和Thom Browne走秀。- }- E& c! R* w
' b% c6 I) M$ \9 b/ d* {| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
* e$ P0 l8 n% L" o( i; j2 ~2 N% z3 F0 d% V0 F8 I8 B
Samantha Xu说：
! K* {- `, k8 a# M$ r) D- B% Q. X1 b8 \% o* l6 t
“在成为模特之前，% B% Y6 m; @9 c: O' T, V2 [
) } Y, G% O. G1 Z6 \所有人都让我多吃点，; B: H) \# f1 E" T! ]
! U0 f0 q p" p w; w3 `1 I6 \但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
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我现在也对自己更满意。”% }6 a9 A- i0 v* S a" a2 T3 z- h2 `
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0 D( m1 u' v' D" [; F
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; \+ f* i3 L, I2 t$ g9 k
大家不难发现，都是少吃多餐。
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+ f2 N* H G' B9 \5 Y吃饭就像是往火堆中加木材，. N. a' H0 }) J9 b- S
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），! j5 V* ^" o$ f& n
$ Y- |! n: s0 E
火堆要么太旺要么熄灭，
( a, S) D6 Z( D/ e6 X. w9 ?
_% L7 |. @7 I ~6 N& Z" J人就会暴饮暴食。
1 K0 s1 r/ d1 r( H" z$ R
+ Q; E% N( u/ y% [0 C! v而少吃多餐，
2 D x6 p, s* q2 J# [6 v) O) I- U5 ~+ \% [" H( z6 ^" T1 ~) P X
如同持续的向火堆中加少量的木材，7 [# Z; t5 A1 ?4 h* _# O. n
4 X( ~3 u: w5 f, \* G2 h
火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。2 X6 H G+ n: F
( t# P& V* \1 s# W/ e; T& M除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！
( j! k( o8 C' O; r/ b( O* K( l# `9 ~
) y. _; {/ q' D- o' Z! M
' l( R! M" O3 j$ w! W/ K9 V超模——刘雯9 H6 m8 y0 X+ H. D. w( _: Z
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51kg) C2 l. D! S& D* S% d4 ^- [, c7 _
- t% ^% Q1 K6 K2 s% y
身高178！！！
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- A" @3 R3 l% Q
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( g# |9 i: r: W+ W$ G" [
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! E0 T ~7 p; _. D& M大表姐的早餐，
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牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。1 E. T4 y! {$ L8 I
9 o2 E) G j: W& C4 \1 E% a) Q% O) L当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，: `9 { B+ S/ e' S, i
4 B. w% a1 W. u" q7 c6 y' ^5 |
但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
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毕竟油条热量也是超级至尊高了~9 z$ H6 O! g0 }" F, @+ O y$ Y0 e
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4 d9 s; _: u1 ^7 D3 [2 k) p大表姐的午餐也很健康，+ e4 i3 \, r* v/ r8 Z" u
' k) J/ f7 b& }8 J蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，) R* ~: X4 z+ u3 X# e
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总体看上去都是低脂低油，
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同时营养比例也不错。
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4 t& T9 P1 J/ M9 P3 @0 u) n
4 ]# }; h& {8 S
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晚餐呢，
' m0 s( c7 B% X$ L& c
/ {8 B9 G4 h5 Z相对来说很清淡了，$ d, o! E" y1 B, \, D
- [* r. }" @: m7 |
低碳低脂的饮食，* y, ^9 b- f- C: H- [" a$ j
/ o& m1 i/ y) r" q [
连蛋白质都很少，
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% {3 T% s. T: t: G& Z8 aemmm，看着挺没食欲的。, T+ [- s4 }2 @, \
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& G3 c) M6 `3 p- l% m& q7 f: Z3 F0 l超模——奚梦瑶
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6 d' B5 N5 ^0 |7 _49.2kg，
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身高178！！！) U E. n7 \7 s/ b0 N% Q* X
6 r, s1 F3 ? v9 }
7 L6 w( w, A3 i: \/ j, R6 `
. p4 O$ q) |5 {7 g早餐：! ^. z2 m9 a. ]/ q. W9 N
# K) I% y7 @. _: U2 S( M& ~2 j炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。- s! F& [# e6 ^: J( V
0 Y+ r/ N0 C2 O
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午餐：) U5 g/ p$ a$ E5 P# n/ _6 I/ V8 c
( f+ R2 B y+ e+ N①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
- `' m) {7 ~" V: |- j
5 | r: T; W( X, J8 p6 w成分包含：生菜，紫甘蓝， f: \' \3 {: L( L- t- ?& r$ U
9 y- D; Z" b, a8 v1 |: u+ [白绿两种菜花，红黄两种彩椒， e- K! U2 y- e7 j, g( {
3 h* _3 I7 c, n" c$ I+ e7 k
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。8 Q1 |$ Z, ]9 j! |6 F
' r0 b% V9 Q; A# N$ w0 a+ D" R
配料是油醋汁。
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- Y- v6 {) ]2 a& q( h, _: e6 }7 W
' L4 z, f6 e7 f( r, s! W: _②更丰盛一点的大份沙拉。: b9 b% T3 l1 k. \9 w$ @' x4 I3 A6 O
* R7 [0 l; X/ H9 R成分包含：生菜，紫甘蓝，
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; u( d8 t$ K7 w1 [% j2 c2 {, c2 b8 `圣女果，烤虾和鸡腿肉，4 y j8 ^- b/ a7 \
) O5 i' w; B3 v+ U主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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% x, @( i2 G7 e Y4 p4 R* F配料是油醋汁。
: ?3 | l! @' r% {$ s' }0 ` N
8 q: x: \' f1 r0 X7 z
1 X* B, i/ f8 j3 s* {+ j/ X
/ K/ f) Q% Y0 j S晚餐：
; `; }% s6 W) `, S
* g) \5 J6 ^4 a6 ^, B W% {三文鱼生春卷。
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* ~, R2 [, y; C2 J' B! ]2 c( b6 G成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
, f3 m2 o& N8 D6 ~5 T; y& Q6 i1 I* c4 q* D
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
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也是比较简单，同时控制总热量。
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5 I/ l- Q1 h+ _ u5 E
" g" L2 e7 a/ y( G9 i% G% ]) n依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。+ I! n- O/ M9 F6 ^
3 \5 l0 { `" ^6 x" {2 v( q) a* l用麦片，香蕉和葡萄干，
( p2 q/ Q* p4 B/ ~ y. l
5 U2 h- e) A" o Q7 j6 J% a代替了高热量的薯条、火锅。4 o7 O# o. @0 A3 G
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不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。1 j u: L& \( K
8 l. ?' Y; U5 W$ i
饮食上吃的很健康，
0 m: w o3 e* d, b5 W# X# g
3 ]# r. L! @; C) i% x( h: _6 C/ f碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
) K7 W, V3 u9 F5 I" h( n7 j
8 v; m7 g' R/ K8 {' }* @样样都是齐全的，
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7 g. D# t3 P3 C8 C7 w2 h5 o$ ~并没有哪个只吃素或节食的。0 j; Y" a1 L4 O0 u' b
: P: U/ R3 \6 u( T# [. e尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
9 ]- H- n0 k5 w
: i+ k8 E( E* M5 ?明知道冬天不减肥夏天图伤悲，4 o3 v6 B; X1 Q
, H2 f% A. F2 d可是天气越冷似乎食欲也更好了。6 N' U' l' S8 q, Q& m4 H
) C( B2 l% n% j肿么办？, _% v( Q* m0 P/ n; @
- k$ R1 f: v7 y }4 J
神啊!/ S" n @4 j4 c0 [6 D7 ]1 v& ]/ \
, S8 @$ ]0 a4 G) m# `
这个世界上到底有没有什么美食
5 n, c9 d7 h! w, k- R) A+ U: i7 ]; j K$ _6 ^! a3 Q+ w3 C, X
能够帮我实现：
7 S% f5 _ P2 t8 Y; c7 F+ s- ]. R8 W# \
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
1 {3 N8 s @/ l/ Z# ]) D" @% G9 f/ J; [
省时又便携，
, g/ s% y$ `- Y: W3 w. {' G' ]
最好还没有什么操作难度的，8 z" I7 Q' ]+ z
" p8 |4 @' r( \: ?: C满足宵夜党需要，# ]8 Q m! {0 p: `5 ?: o( N/ `0 z
% j; o3 q/ p. b* g. l9 {( M; H$ a不需要每顿都费脑细胞计算热量，
+ B" R% ~( E# ?* O6 w) s0 D2 t& \! q* D# s9 }7 g
热量足够低到放心大口吃的？？？5 g. I% V6 k z K# w
; t; Y! G9 E) g, \ l* O4 K当然有啦！！！
; F% B |3 ]3 h0 S! [; b4 l7 ~6 O- Q
& B; K Z9 Z. f7 r) b1 S9 H* w
& C% z1 ?8 Y2 U8 S2 @* v4 z
2 S" g% {7 C/ [ W6 [神
7 Y$ I* q0 H' L, W X+ K: i$ y0 Y0 N3 s0 p G0 S, |
器; P. c' s, w( P* l) p! M) p" X
# W3 z5 W$ I9 j9 c! J
在
& n* f2 y( w: r1 }" f7 W, S9 {* y* Y8 f4 V7 D- v4 n# [
此
5 Y7 i0 R$ Q. v& Z+ @9 A* y
* n% G2 U) F5 q' w( m3 Y9 `. U7 W！5 E# A0 R9 H" s5 T2 R k
7 B! Z7 h' O& K: P& d
' E+ a4 } p: t( ?6 L8 ^6 f% @
: V8 A/ _% A9 i/ y
8 z" d( d1 m+ c' {* L1 g3 Z/ M
还没投入NoodleZero怀抱的
8 a- C7 D: i) V$ z/ E, m1 Z! g0 I$ f! W3 d
前所未有的美食瘦身新体验等你哦！0 P9 o! `* M0 t* D- g# q
0 x6 [9 m( d- Y& A8 F0 ]' l1 Q2 v; P7 d& l- {5 {. J
[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img] D' l, v$ @2 Y( L( T7 b$ m8 G
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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