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3 A$ a G! j4 A! |# Q
$ _7 x1 W0 j; a7 Q
2 W" c$ _; k# W1 Z' G
7 s$ ]* b- F) _# S位于纽约上西区的林肯中心! Z M7 j# O* b; z
5 g* H( O' B/ g9 G是全世界最大的艺术会场，1 L) W( c4 A1 P1 ?: ?7 A! ?# Q
) r( \6 M- C4 F4 g+ B, z6 W/ b这里是各种表演的会场集合地，
; G0 I8 o% S, Q! z) K/ |5 ]0 a/ Z5 }4 h! ~2 n) Y* _; P. F
艺术展、音乐会、还有时装秀。0 a& D! H6 A! B
+ f/ T4 p1 t0 X; k8 J4 t* p9 G! X于是乎，; R$ D; O7 L# J4 Z
4 m9 _3 t) [2 ]2 x8 a \ y林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子1 {# u, U" W. \# a0 U
) F( N5 S7 b- T T$ m
总是络绎不绝，从未中断过……
: X/ i( c1 r% i. t; ?2 V( _; u5 g/ X) k
4 c* P5 E, Z2 g( v; }: X
5 m: b. b3 ^; h3 Q* P
这些瘦女孩每天吃什么？
' m5 u5 }6 s' A# k6 t6 J- Q6 _
z/ [& H5 u# q9 b那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
1 v, e- S# A; D+ T9 o6 W
# j* W) ~8 o& j- _; J* y5 |从早到晚的食谱+运动大曝光！4 a9 ]5 h# v. n: L* }# W# W! l
/ u0 J2 h. ~0 W2 I" |《纽约时报》就曾采访过
( \/ K4 H) L8 w" e8 L: P% D* o! a# [* M0 h0 l$ h. @# {$ D7 q
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，6 g# A# X9 L3 S7 L7 R
; M' Q* _9 R. O: H" A! W
曝光她们一天的食谱和运动！
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6 |9 e0 a2 G% W; X/ T/ D$ H8 |; ]
# v# A% B8 _/ W, v+ }# F
第一位“瘦女孩”：
1 y& n5 r: H0 h+ V9 q2 H& `/ Z3 Z, ~
Ashley Bouder
& C# m8 a' |0 |3 `$ g
" c* o H4 T/ W: K6 ?8 _( C7 K2 _职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
$ G) ? h7 J) o* [
% p+ D) Q; L, H# `% Y（7:30p.m天鹅湖演出开始）" t( t; O9 r; q
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
* @- ?( J% T1 L8 h5 z% o8 e做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课. m) J3 H4 ?; M" v. H
, p R" r9 S" I* g7 x
，45分钟的天鹅湖排练
8 g! j5 {8 T4 o# Z. H | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
$ \8 L# Z. h" `+ v4 T$ @ | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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5 z& ^# T& T+ Z, x* \: I
Ashley Bouder说：! L. i: h U, h6 m/ r
& l( R7 s2 x' u4 e
“我非常注意饮食，# Y1 p2 V H% Y! w! U
: c1 d2 p0 \. t, F' ?( o
为了艺术牺牲了一些享受。# P0 Z/ s& B7 g; S( I' T h# C) p5 F
2 G% q. f4 K; A+ i! c' ~+ l但我不理解一些人牺牲身体健康，
0 N& v$ N4 p, v- o; E2 q% K, l. k5 l' w# Y0 p# b. l6 I2 f
然后穿着漂亮地衣服走秀。”
* v D j/ s* |* r% _- s/ L3 b2 j4 x: c. a) n
" d* [& r- w( S; I' z$ ]
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7 @" N3 R& [5 ^4 {) ^2 W5 C: F& `* ^% f3 l1 Y, J/ B! ~/ t+ }
第二位“瘦女孩”：
- f' [8 R3 m9 P7 [$ v; B Y6 S$ ~& ?1 U5 U. L
《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷
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- X7 K" p* |$ N(音译，Samantha Xu); e7 ?* X5 I8 l! f* X" j* D
( H: r; p3 T6 O2 h4 j) |
7 T' I: ~( l `! ?# k
4 K5 F+ v6 Y0 t+ R$ M
许小婷 (Samantha Xu)4 Z4 n' N+ G0 e2 m: o' P( v3 s
9 B/ @! t; x. b. Q1 v% Z/ x职业：华裔模特新人，
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纽约时装周为
; X' V: Q+ r& x0 g8 Y/ d6 A; [9 M1 a. r5 u
L.A.M.B和Thom Browne走秀。0 R" ?" Y$ e; ?7 o' s t& Y3 x
& E, B/ ]1 m& A3 d$ z9 ?- B| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
I3 y5 z2 D9 P% ^4 v5 r _. m. D& {
0 _" p/ b: J' ^
Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
0 o2 ]; A) q# f- P
- B. k0 b8 e1 Y0 ?所有人都让我多吃点，( O+ i' u8 d: c5 J: \
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但我和大家吃的一样多。
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( f, ^+ @9 e0 C* ^ C现在他们说我的体型做模特正好，
2 y. w& Z: [5 |+ R. ^
5 N1 P: L2 N! a1 S我现在也对自己更满意。”2 \& T3 k5 }7 K& I) a; P
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2 {# y' n0 R! R大家不难发现，都是少吃多餐。# T. |& j v) h+ L. `/ J$ P+ |3 m7 P' ?
* p2 Y; Z( _6 k# g0 R吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），, u9 Q3 ]9 E2 E- `' c0 r
/ U' M! f4 f, e" { z火堆要么太旺要么熄灭，
, y6 X4 D- r5 f7 e: @! [* } v
! e9 z1 R. c) v9 L- P2 U2 R' g人就会暴饮暴食。
3 U2 U: D* S" C" V) w( v u5 [# q7 C' N3 J9 C
而少吃多餐，
9 M; _$ [) P4 v" R# t( [% ]9 m9 U1 j: q0 d/ ~, W: m" b- D
如同持续的向火堆中加少量的木材，
; r2 t$ |" R! V. r$ c, l1 m1 r
& N2 j: M& N3 I$ @, M0 @! Q% g/ N火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。# ]2 V- Z+ y) e% h
; a3 c8 M0 t& z5 P8 s+ Z除了少食多餐之外，! R. I# U+ X' w5 B# i% t9 _' @
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吃什么怎么吃也很重要！
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5 V( ?) c8 v3 j6 U3 l ~超模——刘雯
1 k. A% B: o, {2 p! P! K" a _# t4 f: a
51kg) T! G b' q, }, z
1 ~1 x; C% u# O6 C$ X) `
身高178！！！
7 g6 s! W# J: b; A2 z
: I) I6 l9 {" p1 f/ J; Q. ^
+ R1 e5 W- }8 l9 i4 T. I% }/ e, L$ d8 [6 l
/ q5 d0 ]3 e. P( H. z5 b: F0 c
# c9 p; O, ^7 J5 `, `- u大表姐的早餐，) f0 F% u' p: V/ ~' G* u! f
9 u! I! N. X0 n8 Z! }! [, K牛奶麦片、全麦面包、1 J( X9 Q4 s$ n4 }( e' d8 J" v
& ~ [6 [- B7 g各种水果和果汁、蔬菜。
' ?: y" p* Z' V4 `; \! X7 ?" d( t k" C
当然也有一些接地气的食物，" | C' m- `7 [% B% P3 X
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比如小笼包，油条，* `2 l2 b3 _/ O9 E! P; p
/ g8 ~3 V7 \) V. v: n9 j7 F但是我深信表姐大概就吃1,2口% S2 c/ [$ ~" k4 y' @7 `
, Y1 {* n- h9 {7 P$ H
意思下意思下，
; p7 f" S8 j6 B2 S$ J) D. D( M
1 u$ V0 i& U0 ]3 [/ b毕竟油条热量也是超级至尊高了~0 @' C0 A3 ]. O" Z9 [
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3 K2 {7 T9 {) Z! J
9 G S& {0 N. L
9 D! {) g- P' Q
4 N! o" R% O v2 W
大表姐的午餐也很健康，
2 U2 z, c7 T; `: W' c% t7 f
* p/ m! c+ {! n. }8 R蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、- ~' ]5 H$ E% d, T6 m
2 Z" c4 s, [ A' ` }7 W5 e
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，5 j0 @' l, l9 Z) ~- S2 m8 W6 g8 r
6 h/ Z& J+ Y& s7 {7 X3 I5 J6 ^) \总体看上去都是低脂低油，
3 ]' n9 t2 W# o1 H; O1 S
$ w) ~5 t N) |; p! z7 S同时营养比例也不错。1 I3 Y6 i8 U$ D% O% ^
+ ] D8 l2 A5 H
{- {0 O& v, [$ @
" E: _% O5 V; p/ u4 D" Q: g
/ V& N3 ]/ m0 [7 }- s* g4 \4 n9 X; f& R) `" G
晚餐呢，
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相对来说很清淡了，
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* i/ O* o1 w t1 W- ]低碳低脂的饮食，& p* D, K9 _ U. d* w4 A6 t% \* L7 |
) R$ }! A# a) U. ?连蛋白质都很少，* b( j: c3 }) A1 i
+ p. H1 d, W; M: `emmm，看着挺没食欲的。5 p5 O6 j' O6 q; b$ l; p/ m
2 v- b; B& h0 ?) e5 ^7 v
: C2 f2 K5 e$ }8 v- F
- r) x g& }# Q% h, W
! Q5 o! R7 ^ g/ X3 H' }4 i( m超模——奚梦瑶0 b( O5 [( m- t) m) J" f) M
6 d" J$ E9 O% ^# q& |49.2kg，0 s- ~0 W' Y) ]: ?0 u
; K, e0 m1 {! Y6 G6 A$ S; Y/ g
身高178！！！" D1 i; P3 r- O$ @, w. U
3 H X& v3 D( b
3 A- @7 t5 E, p# D# b$ T8 |; }' w
早餐：
4 E. k3 V" k$ d( @' a& F R$ m4 {
- e: V Q' b' Y) k炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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: j6 ` f3 a# I, O' d" ?" J
3 H" F" c6 C( u% C9 x5 _) `5 k午餐：
9 S# q7 }! p. e1 u" u( P7 Y% `
3 ?+ y! z `9 w) P( n. @8 D* N' T①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。: f' ?; C1 w0 h7 h6 P& C
9 `: a- i! x, Q3 ~+ e. w% f成分包含：生菜，紫甘蓝，
5 h3 g: [% C6 O
' A; }' z' U7 T- I$ {白绿两种菜花，红黄两种彩椒，& `# A9 T' o3 n& j
2 \9 T. V" w B R# E
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
( q4 ~( W( H& ]: f% ?$ j0 f- {/ Z9 _* w; x% V6 G
配料是油醋汁。
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8 j4 M6 \- s$ _9 g* U) e p$ b3 q( J( r+ }- a
②更丰盛一点的大份沙拉。' J. b- {4 p- A
3 ?3 S' t5 F7 |& K! ^6 G8 D+ b成分包含：生菜，紫甘蓝，! Y3 H9 Z: L# T* N7 ?& ^
; e' @. j' u/ C+ d圣女果，烤虾和鸡腿肉，! u9 a# q( t- Y' |; p! p s0 L( W
3 N( B7 L9 Z0 C% q$ |: h$ R5 F
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。! W* F4 P i/ o8 S
( T8 w) Q$ {# c
配料是油醋汁。% L; h) _$ x. P$ _- @: l. ]
; k k- ]3 ?$ y' H' l' F. Z
; C1 e3 Z3 ~8 q1 y! z$ l) e
X1 _- Y ? q6 P- `$ l晚餐：
( G K7 Y' }5 V4 {- A W( X, I6 r% {, t& O, H4 Y7 |5 h, }
三文鱼生春卷。
1 z* r6 ~2 \! `$ x; u* O) \
% Z2 y# c" t F+ w+ y成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，! i! Q8 S( @9 S
- D. e( e: ^& U$ @& _- C' \
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。1 I# L. ?" v" f
8 Y/ Z$ o- z1 t( \也是比较简单，同时控制总热量。
5 P0 c4 x& P/ W, Q3 |* a" g' I3 V, I9 [4 I. c$ I
, q+ I' ]) p I2 D0 I) h* @9 V1 D: [! k+ ~0 |) z- g6 k+ P1 y
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
5 D# A8 n; J E- |$ X5 o5 R
8 O( A/ n9 R% o6 \; E% M8 c/ V, o用麦片，香蕉和葡萄干，. @& U9 \& w: s, b) }, |; ~) c. C
5 C# \7 h/ u9 K* O$ K代替了高热量的薯条、火锅。
( J! C" ]% i( R* C) N2 Z
7 Z' e& v7 w& a' N+ `" d
" U) c* f8 K% y5 x( A9 H
9 u2 c0 B0 [# M9 m0 D6 {不难看出超模也不是喝露水，
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也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
' N: K" q( g0 ]+ D
* g4 p6 w+ }$ T: @; c2 y饮食上吃的很健康，
! U% ]. d: b; w& k3 ?, ^$ s: o; ~
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，
9 |6 f: U, x0 W; ^4 M; V/ b2 i H! @) x/ d7 G* z: I5 \
并没有哪个只吃素或节食的。
8 r5 F# P2 c; j9 y
6 T" N6 C8 O) D' r- H! E尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
# n7 g6 \0 m* s. S
$ |/ k* l. i+ b5 |# e) B6 F; b明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
8 }4 J1 o" U+ @# M9 w7 R
# c! f& ^$ G* j, O# L& F; l9 h可是天气越冷似乎食欲也更好了。( I; C: a: o5 ^ d9 ?0 g
+ [* J A* }! D# P8 D5 L
肿么办？& k* ^- Q" U) R N0 c) r
( ^6 {9 Z6 k2 `神啊!
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0 g" i% j- d4 u( i2 {这个世界上到底有没有什么美食% B3 S0 b( F7 Y, k: R! w
4 p0 }, X6 x- s9 _% y t) P3 m能够帮我实现：
9 S" p! {+ b5 Q, u2 ?2 @+ l m: U" Z# ^0 v
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，' g$ {- w4 x { n3 ^+ }+ T3 p
0 {$ u5 ]/ U( a* F2 x) W省时又便携，* J0 g& J+ M. S& X9 ~* A, m3 }& q
M+ R, |3 ^% M7 w) Z最好还没有什么操作难度的， a, T( P6 S& w6 \2 y- q+ w: |
1 R7 n/ V7 U: R& l! A4 P5 A. h: j* j
满足宵夜党需要，! v" N3 c" \+ \9 Q2 w t6 f
q) Y, L/ X1 a/ c
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
! R8 p& O W3 z2 \4 c4 @9 a0 O
2 u" B" a1 J- K+ T9 ]3 t热量足够低到放心大口吃的？？？7 p+ E' N( C8 q7 f( d
4 }" B' L5 A0 q( h. J* k
当然有啦！！！
7 Q* ]+ T9 D4 { l( n& U# z) e% S4 K9 y; m2 j
( y; I. m! i! S$ X7 T+ V" m: E! ?0 z$ e/ L: n3 o
神0 B/ ^6 I6 d( S' [
& _* ?( D' m; z v+ M3 X; J# _
器7 V' m2 X4 h/ p
% s. X/ H5 }. A0 R! v7 S: {. [在: U6 P9 B% k' m, E# a9 J- _' \0 q5 \
( g- s# g8 }: P: N此
& g( E% }& y7 b% E" I Y+ Z/ n* Y: x: L6 @- q1 J7 M0 t9 b8 M i
！
4 f4 W! x- [+ \* e) @- h8 p
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' _+ H- A; L8 _( D; [8 J, u! ]5 q
: k8 w% S4 s3 X* x" s. ?: q# n
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4 P8 P7 R L; y* y- b, o! j还没投入NoodleZero怀抱的, M+ n! o8 F) t( i6 ]+ G+ E; T2 u
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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