《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

0 b+ ?3 g; @7 v) I% p8 K; j( x# V. U
) c4 n; J' y& L6 G2 z

位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

0 F# S7 P# r  q/ v$ I1 E这里是各种表演的会场集合地，
( }5 }# S  Y" ^4 P( T
艺术展、音乐会、还有时装秀。

: k( c3 d4 ]6 B5 C; q: H5 B5 l; t于是乎，

+ g7 w) {5 u: P0 p林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
2 B* e7 z& h  ~, v9 X
) d& L2 i4 O: O, E, \, i7 _. r总是络绎不绝，从未中断过……

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; A$ H# U) o- ~% p! z+ M* l
9 e8 V3 y* D* z5 p这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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从早到晚的食谱+运动大曝光！

/ Q0 w& w! y4 D2 ?, [《纽约时报》就曾采访过
. R+ R$ {% ?' y4 v- H$ n0 v6 S
6 }* z- D5 H- h: H4 s《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
; _6 t2 @* `" S
曝光她们一天的食谱和运动！

3 ^: p; S$ u5 a' I; N: V$ V. }
7 o% d4 w( E1 Q4 g3 X# G7 ?2 Z

第一位“瘦女孩”：
5 v$ l( a* ?0 L) l3 e8 M7 v0 P7 R
Ashley Bouder

9 C: {, U  ]& ]) J职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
1 |. n, _/ k# e. `
5 @- H0 H' v6 [+ J: i$ H% Y6 i（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

* V7 R% n% f. e2 o" i8 Q2 ?5 W“我非常注意饮食，

1 U4 b, P) Q, H7 e: u为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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  J/ f- ]) w9 O4 y* N6 F  a然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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4 p7 `3 Z, Y! t3 X
8 ?  d9 w7 X0 S( K第二位“瘦女孩”：
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《纽约时报》还曾采访了一位

! @7 ?# ]9 }/ W% x+ R5 }5 h3 b刚当上一周麻豆的许小婷
: e: f2 S6 }+ e# g, s' V; A  j1 U1 J
7 P- a7 X# ?: P/ j(音译，Samantha Xu)

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5 o4 B" ]6 p/ O+ @- o$ o% k: F, w许小婷 (Samantha Xu)
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职业：华裔模特新人，
: T# S0 P2 a9 O. z$ S
8 ~% B0 ^9 ~2 y: e1 h; b纽约时装周为
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* a1 g7 s! f$ u! B' h, `! V2 ^L.A.M.B和Thom Browne走秀。
4 }  Q. e3 y% w2 d9 Y9 C4 \

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：
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“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

+ j' U  l3 V' G2 ^, `9 ^现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”



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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
* B5 \! |/ j8 G
( d- M/ K7 R5 L1 k如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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而少吃多餐，

3 a# m- y% x0 e如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。
2 g) L: P) T, Q+ j0 h
8 r7 ]) k3 l5 Q+ x# u# S$ W! P除了少食多餐之外，
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吃什么怎么吃也很重要！

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超模——刘雯
0 M5 D- ]0 x) n$ B% H% J( c% C( ~1 ?
51kg
! ?) [" g1 j( R( d7 t
7 Y, K% E3 [1 t/ ^& l身高178！！！
; ^. x4 n5 p  f! w- [
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/ N) }" J8 z7 b! `  {* v4 {4 V


7 h7 H8 r( V& `- P% W1 X" J3 h2 u/ j大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，

0 h; H  z2 P: d4 ?# Y+ R+ ^比如小笼包，油条，

- I2 X9 C+ B( d' Q% B! q+ N5 t9 e但是我深信表姐大概就吃1,2口
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意思下意思下，
" i* j! G( ~1 X
6 o0 z9 n. u+ @/ g* m6 n+ Y2 o毕竟油条热量也是超级至尊高了~
3 p0 e. W7 Y4 A  G/ p# [& C2 B
" V* H, {. m9 ^0 z

9 M1 V! f( Q" v
: Z5 O, X" \* j/ F7 Y! d
大表姐的午餐也很健康，

  {9 U) e. n$ l+ e蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
. }' D- E+ h) @! V2 n) H' u
6 C, E; W' v4 o. m( v2 f3 p* r3 t总体看上去都是低脂低油，

' ?& {" r0 u# V9 O1 _1 |, I* j% m同时营养比例也不错。
% D* F$ J) ?/ g, w# m

" p2 w* B( Y' I+ p0 U/ S

$ G" i6 R3 E( v3 C; u$ g& F
( d. Z4 S, x/ b- v3 |, p  i+ M晚餐呢，
  h3 g5 [& V8 w6 E; F4 G
相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。

9 R+ K# Q# Y- g+ N% w

/ D0 ~- |( a* A" b6 y, n3 ^
% q+ G4 ?9 w2 B3 r  n+ b) \8 b超模——奚梦瑶
+ ~6 d* w- G: A2 _7 R2 ^/ L4 D
7 V! ]( A: @: T4 H* U49.2kg，
, K$ a7 p% g3 e
  W$ J' Z1 D$ w身高178！！！


( A8 Z  a7 Y7 f# J* s2 _9 ]1 f
6 i- b% t0 Z5 A0 _早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

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: c. E% a6 ~2 {* P
午餐：
% G( z7 C$ O3 @' [' s
①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

1 S( d) O0 J. ~( ~6 L& x成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
: s7 O6 _: x1 l$ H4 h
, K8 |3 c1 @, ^$ U8 O) n! _# {配料是油醋汁。


- Z5 A7 w  u; P  Y, g, u
( y- ]9 i1 g" ?$ e2 }- B②更丰盛一点的大份沙拉。

9 i9 I4 V1 X( p* `3 g4 T7 f成分包含：生菜，紫甘蓝，

- u" x" M* _" x1 C$ `2 X圣女果，烤虾和鸡腿肉，
; l: x" R% i$ x. D- Q& E: j
" D7 n: u* U9 }- m$ J4 @主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。


% Q5 g! J& G3 s/ i+ R; L* ^
晚餐：

* y, \' L. B1 E三文鱼生春卷。

- q) u/ u& _  E3 `# b( m& e2 @3 O) U成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
( h0 N4 Q! u( q6 K4 M$ p  O
也是比较简单，同时控制总热量。
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依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
7 G2 K) r/ h# K: ^4 x
/ q& c* P9 B' x  B5 s/ \用麦片，香蕉和葡萄干，
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( z  |" }5 D* d代替了高热量的薯条、火锅。

/ l: g% C% m2 D! o

& f7 L+ z& n) z0 S2 t不难看出超模也不是喝露水，
7 H- r3 T$ f" b/ D6 Z0 P! h
$ V5 H: N2 D0 d7 [  ?2 B/ n也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
. J4 M% f& z4 h% S7 k% B3 x
饮食上吃的很健康，
9 E! y8 R; Z4 h! x4 N( l
4 w# `; P: M& F1 _9 s, H+ a6 m) f碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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% S4 A/ U' N, u% `4 n- ]; I样样都是齐全的，
7 |- U/ x. o5 K8 h' f, ^- {
( q' P5 v% ]8 ]# M3 Y并没有哪个只吃素或节食的。
/ h* W6 M4 R" B& F* `
7 {7 g1 ?+ x4 W5 M/ V6 `% B尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

可是天气越冷似乎食欲也更好了。
2 Q/ L+ q0 t; P- U0 B& M
肿么办？
+ y/ I- C' Q9 M# E
, J, U& |+ Q3 d, Q神啊!
- M; U: f' X- y* W
这个世界上到底有没有什么美食
0 S( m( I6 k7 d; d; W4 d2 y4 H
" R7 ~  N& b4 u9 r, k# ]$ u8 D  l能够帮我实现：
$ G6 R& f" I+ ]0 S  P0 B5 v( {  b/ J
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
: |, F. F4 m/ S- V' H! O3 p
省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，
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2 z- {4 j3 L& y9 E满足宵夜党需要，
& M- u; f+ K( _" ^8 j
$ i9 `" |* @5 I/ ^0 C不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

' @6 A/ X5 p* l) b' S$ G" l2 t2 e% r当然有啦！！！
& Y+ W7 K2 O1 F* F
2 l. n5 _$ d, E1 X
8 N; I! t" U0 a/ A3 Z: N* {9 V
神
6 c: T4 F% F5 U6 L  ^0 p: t+ A1 ?
9 x9 n+ N6 k& R器

在
6 x+ ~3 @0 S& B( g2 r
此
5 L6 X% u/ V6 d! k: u8 h7 l
！

# |* b9 U" o$ Q4 g; r
7 B& K% f# }# e+ U$ D

2 H' U/ ^# X) c% v* X' u- f1 y
! |( h; i  n5 \- H& C/ X* A8 H还没投入NoodleZero怀抱的

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9 x, u* i. P) h$ B5 M1 }
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