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' m5 c8 k: S; f& R' j 第一關：30-50歲，預防腸胃疾病關![]() - P& U. P K# @" e
胃腸疾患。
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據世界衛生構造統計，胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律，愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用，損傷胃黏膜，招致腸胃疾病，也添加了癌變幾率。. M7 A7 o: I: u1 A
此階段要有一定量運動，養成每天定時排便習慣，飲食規律，少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物，根絕黴變食物，戒煙限酒，多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。 B) D/ M/ X8 y" L& f" y
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( ^( v' D& b. G- U9 f( Q 第二關：40-60歲，骨骼疾病關) t& _. Y8 `: I% f4 G
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& f; E y5 G, _: U/ _& } \1 o 骨骼、關節疾患。
% @- y3 b) a: E% C# x$ V人體骨骼一旦過了40歲，骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。5 t8 J% |) `( z6 X
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此時期應注重運動，但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度，以便盡早采取防治措施。
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第三關：50-70歲，闖過腫瘤關
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罹患腫瘤的風險。
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過了50歲後，人體激素水平開始下降，免疫功用逐步降低，原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞，也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏，到了40、50歲體質下降時，開始發作致病。
6 B! H$ F9 z( c; I) F9 r9 u$ b早期預防很重要，過了35歲就應每年做1次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。具體說：煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人，要定期檢測，此外，男性要篩查前列腺癌，女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。7 U2 g0 V4 {' [1 h( Y
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第四關：50-80歲，常見心髒病和腦中風
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# _: ` U/ _# s1 P6 j7 M1 ?- Q 中風、腦溢血等血管疾患。
/ Z2 i+ j3 g) f& m& q7 s, o& d' m一般來說，血管在50歲左右曾經逐步硬化，血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上，首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；其次，改動久坐的壞習氣，添加運動。8 B6 ]$ Q1 y7 |
* M. P5 L9 O( v2 c" T此外，50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛，或膂力忽然下降、極度乏力，就要警覺、去醫院進一步檢查，以免意外發生。
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第五關：70-90歲，聰慧關
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2 {8 i) G& o9 X0 s 65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
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多項研究發現，65歲老年癡呆的發病率會逐步添加，70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人，更要密切關注。
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# G) g( C$ V* B1 h8 e雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變，但是，多參加體育鍛煉，多做智力訓練，多看書寫字，多跟人聊天等都是預防的好措施。
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發表於 2016-4-27 11:33:30
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