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健康走路,我们需要知道哪些事情?) X |( @+ H, b
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经常走路锻炼身体,是个养生的方式,就有表示坚持有氧运动30分钟,可降低慢性问题发生,对保持普通成人的身体健康也会有好处。而每天走路的步数,不是单纯看手机上显示的步数,手机上显示的步数,会受到一些因素的影响,数据就有可能出错,有点不太标准。看上去你可能走到一万步,事实你并没有走那么多。
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而且走路的步数不是越多越好,要切合自己的情去走路才是对健康有利的。如果超量行走,就可能给身体带来损伤,一般建议中老年人每天行走的步数在5000-10000步比较合适,对于青壮年来说,体力、骨骼和肌肉状态都还不错,可以适当的增加步数,一切要以身体可接受为标准,不能逞的去运动,觉得别人可以自己也可以,太盲目的跟随大众,只会让自己的身体伤痕累累。
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& Q, x; B6 ?# Q( ~$ S2 U 其实不管是年轻人,还是中老年人,每天行走的步数保持在6000步就比较适宜,运动的时间控制在30分钟左右。行走虽好,也不是人人适合,如果身体不允许,就不要随便尝试了,免得给身体增加负,可就有点得不偿失了。 l/ `9 s5 q5 b7 g
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