如何用自然的方式改善你的視力！

novdec

許多人聲稱，透過身心運動的結合，自然地治愈他們的視力。有認證的自然視覺教練Greg Marsh用一種叫做Bates方法(Mates Method)的技術，來矯正自己的視力。

. t5 I! m, w- }9 v# c5 ^

一百多年前，有認證的William H. Bates眼科醫生，設計出Bates方法來自然矯正視力。

Bates方法的基礎仰賴於信仰和冥想。如果有信心會改善視力，而且足夠放鬆眼睛來消除緊張狀態，就可以矯正視力。

+ f! U; M2 h" d0 l$ Z

在Bates方法中，最受歡迎的練習叫做“手掌觸摸(palming)”，是眼睛閉起來時，將手掌放在眼皮上的動作。事前，觀察周圍環境，注意視力的清晰度。

然後把手掌放在眼睛上，並且讓整個身體進入到一個放鬆的狀態。利用手和眼皮之間自由流動的能量，將愛和放鬆送到眼睛。你也可以想像你的眼睛形成一個天然的圓形，當準備好打開眼睛時，可能會感受到比做練習之前還要清晰的視力，即使只是很短的一段時間。

另一個常見的練習叫做Bates長擺動(Bates Long Swing)，靠得是簡單地來回身體擺動。這個方法有助於放鬆大腦並影響思維模式，從而對眼睛也產生影響。這個方法鼓勵運動，並減少凝視的傾向，最終將眼睛的緊張狀態降到最低。

: z0 o. x; Y  x: [

最後，Bates建議冥想藍色和黑色的顏色，因為這模仿完全黑暗對眼睛的影響。

另一種自然矯正視力的方法是利用西藏眼圖(Tibetan eye chart)。西藏醫學背後的哲理(philosophy)是所有生物與周遭環境有關。據信疾病是由飲食和身體健康、個人關係、以及氣候的結合所造成的。西藏眼圖是由西藏喇嘛創造出來的，以強化視覺神經和肌肉來矯正視力。

+ i# w1 l0 o! Q

將西藏眼圖掛在牆上或將其放您面前，圖的中心與您的鼻子對齊。然後，用鼻子接觸圖的中心點。

不要移動頭，讓眼睛順著圖形的每個手臂的外緣、包括這些點，以順時針方向移動。

一旦完成，眨眨眼並放鬆眼睛。

以逆時針重複這項運動。

眨眼和放鬆眼睛。

根據需要來多次重複。

( F: Y) u& g7 {1 w' S- t7 m

) r+ @* c+ c- k# D( c9 ]

一旦完成，完全放鬆身體並減緩呼吸。為了幫助放鬆眼睛，進行手掌接觸。將手掌保持杯狀在眼睛周圍至少30秒(越長越好)。

" ^6 c0 r; `# t& {- d) w( x

建議每天早晚做幾分鍾。

很多研究已經證明增加維生素A的攝取量和降低視力不佳的可能性之間的相關性。如果夜間視力不良或整體上看不清，試著增加維生素A的攝取量！

; ?2 `: B& T8 L

無論您的視力受損的原因為何，鼓勵您放下眼鏡，然後嚐試這些方法中的一種或更多種！