男人如何补肾更有效？按3个穴位效果最佳

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　食无味，夜难眠，动不动就伤风感冒，时不时就酸软无力，尿频尿沥、虚汗多汗更是常事，男人们在苦度的过程中，身体消瘦，面容憔悴，病痛缠身。那么该如何养肾呢?今天老中医教大家几个常见的养生方法：　　如何补肾更有效：
" t5 A5 c2 c; M. P- w　　注意避暑别贪凉
. D. |/ X$ P2 c' v7 }# Y　　夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
, j9 F: C( T& x9 b4 K$ I　　泡脚护肾功效佳
　　不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的舒缓，人也会因此感到舒适。
" F9 x  N, {7 b( U' V% D/ u- U: M　　泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花泡脚，可以起到降火清热的作用。
　　心态平衡合理运动
8 D5 u' `* T, ?8 A) q2 {# A/ W　　气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。
　　保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
　　少喝啤酒多喝水
　　多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。
+ N" l( O6 A# J& v" C8 e5 p% x　　还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。
　　慎用伤肾中西药
. b( S$ m8 d5 u% b, ?& B$ x　　夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
3 h% z1 o0 V0 Q: @　　3个穴位长按补肾强精：
! W9 z) v9 M* c　　1.搓耳
$ U9 T- C$ u$ Z　　推荐指数：★★★★★
　　功效：按摩耳廓能调节肾的功能。
) K- _/ n/ G, k1 t% r. n　　方法：用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
3 ?/ w& l- R2 f, e9 S+ s/ T　　2.搓腰
　　推荐指数：★★★★★
+ v& p6 _( s) X4 |9 [　　功效：腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
　　方法：将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
2 k- Y4 i0 h/ E　　3.擦丹田
4 v, ?" ?  q  o# L　　推荐指数：★★★★
　　功效：此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
3 d2 p2 d1 N- L" u5 Z9 X　　方法：将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。